Октябрь принес в Казахстан первые сильные заморозки: теплые сентябрьские деньки резко сменились унылыми серыми днями. Вот и первая волна простудных заболеваний не заставила себя долго ждать: толпы чихающих и кашляющих людей буквально заполонили все офисы, маршрутки и аптеки.
[aesop_gallery id="17450"]
Редакция istory.kz решила позаботиться о наших читателях и напомнить о простых правилах, которые помогут вам не заболеть этой осенью.
[aesop_gallery id="17451"]
Соблюдайте температурный режим
Как это ни странно, но длительный перегрев организма едва ли безопаснее длительного переохлаждения. Врачи советуют: всегда одевайтесь по погоде, и никак иначе! Если одеться слишком тепло, то вы очень быстро вспотеете и взмокнете, а как следствие – быстрее замерзнете на улице, чем «недоодетый» человек.
[aesop_gallery id="17452"]
Принимайте витамины и полноценно питайтесь
Наверное, ничто так не определяет нашу иммунную систему, как наше питание. Просто начав правильно и полноценно питаться, можно заметно усилить защитные функции нашего организма и уберечь себя не только от простуды, но и от преждевременного старения. Витамины в капсулах также могут значительно повысить тонус организма в короткие сроки, но при их употреблении важно помнить слова Гиппократа: главное – не навреди!
[aesop_gallery id="17453"]
Проветривайте помещения
На фоне холодных домашних батарей слово «проветривание» звучит как издевательство, однако стоит помнить о том, что в проветренном помещении в десятки, а то и сотни раз (!) меньше болезнетворных бактерий. А если в доме уже есть простуженный человек, то проветривать комнаты надо по нескольку раз в день, так что открываем окна и говорим «Ура!» свежему воздуху. Но помните, что всему надо знать меру – и проветриванию тоже.
[aesop_gallery id="17454"]
Ограничьте использование кондиционеров
Если вы хотите знать, что в помещении является настоящим рассадником всевозможных бактерий, то ответ прост: это кондиционер воздуха. Согласно инструкциям, фильтры кондиционеров должны заменяться или хотя бы промываться не реже одного раза в месяц, отсюда возникает закономерный вопрос: сколько кондиционеров подвергается данной процедуре? И так понятно, что неимоверно мало.
[aesop_gallery id="17455"]
Мойте регулярно руки
Простудные заболевания и ОРВИ часто называют «болезнями немытых рук». Мы заболеваем не от того, что переохладились или перегрелись, а от того, что наш иммунитет ослабевает под воздействием этих внешних факторов, и как следствие становится уязвимым перед вездесущими бактериями. А где самое большое скопление бактерий на нашем теле? Правильно, на руках – именно поэтому нужно их регулярно мыть под проточной водой с мылом.
[aesop_gallery id="17456"]
Высыпайтесь
Как говорится, ничто так не бодрит с утра как хороший сон накануне. Сон относится к защитным и оздоравливающим функциям организма, поэтому нельзя им пренебрегать.
[aesop_gallery id="17457"]
[aesop_content color="#ffffff" background="#333333" columns="1" position="none" imgrepeat="no-repeat" floaterposition="left" floaterdirection="up"]
Порой первые признаки простуды можно победить, просто хорошо поспав. Так или иначе, а сон – дело крайне важное, приятное и полезное, так что спите на здоровье!
[/aesop_content]
[aesop_gallery id="17458"]
Принимайте контрастный душ
О целебных свойствах этого занятия можно говорить бесконечно: контрастный душ повышает иммунитет, улучшает тургор тканей и даже устраняет ненавистный целлюлит. Не хуже «подстегивает» наш организм и поход в баню или сауну. Водные процедуры не только очищают, но и расслабляют тело в условиях осенней депрессии.
[aesop_gallery id="17459"]
Пейте достаточно жидкости
Уже так много сказано и написано про «8 стаканов воды в день», однако далеко не все люди позволяют своему организму такую маленькую роскошь, как достаточное количество воды.
[aesop_gallery id="17460"]
Делайте зарядку
Умеренная физическая нагрузка способна творить чудеса: бодрит, тонизирует, успокаивает и исцеляет. Олимпийские нагрузки оставим спортсменам: среднестатистическому обывателю нашей планеты достаточно 20 минут умеренных занятий физкультурой в день.
[aesop_gallery id="17466"]
Поднимайте настроение!
Самое главное условие хорошего здоровья – отличное настроение. В этом помогут музыка, фильмы, друзья, хобби и вкусности!
