Хорошие привычки, которые занимают всего 5 минут в день.

На социальном сервисе обмена знаниями Quora пользователи делятся мнениями о том, какие маленькие “хорошие привычки” можно развивать в себе каждый день. Простые вещи, которые можно делать каждый день не только улучшают качество жизни и делают людей счастливыми, но и занимают всего 5 минут времени. Вот некоторые из них:

Чистите зубы и пользуйтесь зубной нитью.

Чистка зубов и десен не только помогает бороться с кариесом и плохим дыханием, но и может буквально спасти Вашу жизнь. Американская Ассоциация Стоматологов рекомендует чистит зубы 2 раза в день и пользоваться зубной нитью 1 раз в день. При нарушении этой нормы Вы попадаете в группу риска – диабет, рак, заболевания мочевыделительной системы и даже слабоумие пополняют лист косвенно и прямо связанных заболеваний.

[aesop_gallery id="8648"]

Улыбнитесь себе.

Сразу после чистки зубов посмотрите в зеркало и улыбайтесь в течение 10 секунд. Роберт Зайонц – американский психолог польского происхождения исследовал эту область социальной психологии и пришел к выводу, что изменения в выражении лица ведет также к изменениям в настроении, улыбающиеся себе в зеркало люди испытывали улучшение настроения гораздо чаще чем те, кто просто улыбался.

[aesop_gallery id="8649"]

Запишите самую важную задачу дня.

Эта техника, также известная, как “проглотить лягушку”, создана с целью выбрать задачу, которая сделает Ваш день успешным и подразумевает завершение такой задачи в первой половине дня.

[aesop_gallery id="8650"]

Медитируйте.

Пользе медитации и положительному влиянию практики на психологическое и физическое здоровье людей посвящена масса научных исследований на западе. Она стремительно набирает популярность в западном мире ввиду своего позитивного влияния на самочувствие человека. По результатам исследования проведенного правительством США, в этой стране медитацией занимается(или когда либо занималось) около 10% населения.

Некоторые физиологические эффекты медитации включают:

- Стабилизующее действие на уровень кровяного давления
- Понижение частоты сердцебиения и дыхания
- Снижение содержания гормонов стресса в организме
- Улучшение ментальной активности
- Усиление иммунитета
- Стабилизация активности мозговых волн
- Заряд энергии и бодрости

[aesop_gallery id="8651"]

Выражайте благодарность.

Ученые из университета Флориды выяснили, что существует весьма простой способ улучшить самочувствие людей, которые не удовлетворены взаимоотношениями со своими друзьями или партнерами. Нужно почаще говорить "спасибо" окружающим, и тогда отношения улучшатся.

[aesop_gallery id="8652"]

Одевайтесь лучше, чем надо.

Если все на работе пришли в неформальной повседневной одежде – оденьте спортивную куртку. Вы выделитесь из толпы и те, кто надо обязательно заметят Вас.

[aesop_gallery id="8653"]

Делайте то, что чего не любите делать.

Собрать в себе силы, чтобы сделать что-то необычное, как например высказать свою точку зрения на собрании или поздороваться с новым сотрудником может быть удивительно полезно. “У людей так много страхов, но на самом деле ничего страшного не случается, кроме как в их воображении или фантазиях.”

[aesop_gallery id="8654"]

Попробуйте что-то новое.

Новый маршрут до дома, разговор с незнакомым человеком или выбор нового хобби поможет Вашему любопытству выжить в рутине рабочих будней.

Приводите в порядок свой дом, рабочее место.

Как только Вы использовали предмет, положите его обратно. Это поможет Вам бороться с беспорядком и сохранит время, которые Вы бы потратили на поиски нужной вещи.

Ходите.

Прогуливаясь на работу, используя лестницу вместо лифта или ходя по офису, Вы не только разминаете затекшие мышцы, но и улучшаете свою креативность и повышаете уровень энергичности.

[aesop_gallery id="8655"]